Dehnung der Plantarfaszie
Die Fußsohle spannt, jeder Schritt tut weh? Diese einfachen Übungen bringen Entlastung – ideal bei Plantarfasziitis
Übung
Ausgangsposition
Setzen Sie sich bequem hin und legen Sie das linke Bein über den rechten Oberschenkel, sodass der Fuß frei zugänglich ist.
Fassen Sie mit der rechten Hand die Zehenoberseite des linken Fußes und ziehen Sie den gesamten Fuß sanft in Richtung Körpermitte, bis Sie eine Dehnung auf der Fußoberseite spüren.
Hinweis
Diese Übung unterstützt die Beweglichkeit und Entlastung der Fußoberseite – besonders hilfreich bei Spannung, Steifheit oder nach längeren Belastungen.
Variante
Stellen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie die Zehenspitzen eines Fußes nach hinten gebeugt auf den Boden, sodass der Fußrücken gestreckt wird.
Schieben Sie nun vorsichtig den Knöchel leicht in Richtung Boden, bis Sie eine angenehme Dehnung in der Fußoberseite spüren.
